摆脱便秘、排毒减肥?多吃这七种食物~

M鲜生活

发布时间:07-12 09:59

很多人饮食不当,或缺乏锻炼而产生过便秘的经历。引发便秘的原因有很多,如纤维,水分摄取不足、长时间久坐、环境改变,或是疾病的影响。

当排便不顺时,很多人就会开始猛吃粗纤维的食物,希望能够快速缓解便秘,然而,就是因为饮食失调才会出现便秘,所以与其大量摄取纤维食物,更应该调整自己的饮食习惯,均衡摄取。而以下的七种食物,具有极佳的“排宿便”效果,因此平常更应该多吃。

1、魔芋(蒟蒻):肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋(蒟蒻)中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,帮助肠道减轻每天要承受的“压力”。

摆脱便秘、排毒减肥?多吃这七种食物~

2、黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

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3、猪血:肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。

4、苹果:肠排毒“仪錶”

苹果能促进肠道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

5、糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。

6、芹菜:肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

7、花生:肠润泽“华容道”

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,而其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

肠道照顾得好,健康没烦恼!除了均衡的饮食和固定的运动习惯外,平常多摄取以上的这些食物,可以帮你排掉宿便,让你更健康!

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